椒和浆果等色彩鲜艳的水果和蔬

2. 色彩鲜艳的水果和蔬菜:胡萝卜、青菜富含抗氧化剂,包括β-胡萝卜素、维生素 C 和花青素,有助于对抗炎症并促进眼睛的健康血液循环。在饮食中加入各种色彩鲜艳的农产品有助于增强眼睛的自然光泽。3

. 富含欧米伽 3 的食物:鲑鱼、鲭鱼和

沙丁鱼等多脂鱼是欧米伽 3 脂肪酸的极佳来源,欧米伽 3 脂肪酸对于维 中欧电话号码表 持眼睛视网膜的结构完整性和支持最佳视力至关重要。食用富含欧米伽 3 的食物有助于保持眼睛明亮有光泽。4

. 坚果和种子:杏仁、核桃和亚麻籽

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富含维生素 E,这是一种抗氧化剂,有助于保护眼睛免 BHB目录 受氧化应激和与年龄相关的损伤。此外,这些坚果和种子还提供必需脂肪酸,支持整体眼部健康并有助于使眼睛看起来充满活力。

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