不起眼的鸡蛋是眼睛健康的营养宝

鸡蛋:藏。它们含有叶黄素、玉米黄质、维生素 E 和锌,所有这些都有助于保持健康的视力。此外,鸡蛋中的蛋白质有助于修复和再生眼部组织。
坚果和种子:杏仁、花生和葵花籽富含维生素 E,有助于预防与年龄相关的眼部损伤。这些坚果和种子还含有 omega-3 脂肪酸和抗氧化剂,可促进整体眼部健康。

全谷物:在饮食中加入糙米、藜麦和燕

麦等全谷物可有益于视力。这些谷物含有维生素 E、锌和烟酸,有助于降低患白内障的风险并保持眼睛健康。
色彩鲜艳的水果和蔬菜:浆果、甜椒和红薯的鲜艳色彩 IG数据库 归功于花青素和β-胡萝卜素。这些抗氧化剂可保护眼睛免受自由基的损害,并有助于保持良好的视力。

总之,富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健

IG数据库

康脂肪的均衡饮食对于保持最佳眼部健康至关重要。通过将这 BHB目录 些营养丰富的食物纳入您的日常饮食中,您可以滋养您的视力并在未来几年内享受清晰的视力。请记住,您今天吃的东西可以塑造您明天的视力。

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